金曜の忘年会で暴飲暴食をしてしまったために
昨日の土曜日は一日中、節制しました。
二日酔いではないけれど、体が重い。
胃も重だるい感じです。
そんな日でも、目標は
『よっつとさんじゅう』
なので、
出来るだけ多く食品を摂るように考えます。
～ 昨日の食事 ～
１０時
グレープフルーツジュース １杯 … １品目
水 １杯
食欲は無かったので、無理に食べることはせず、
おなかが鳴ったら食べることにしました。
１５時
やっと、おなかが鳴ったので
買い物ついでに外食することにしました。
本当は、おそば等のあっさりしたもので十分でしたが、
野菜食べたほうがいいよねー。
と思い、あんかけ焼きそばにしました。
…エビ・チンゲン菜・人参・くわい・きくらげ・ヤングコーン・麺
７品目。
今日は節制の日と決めたので、麺は三分の一を残します。
また、次におなかが鳴るまで何も食べません。
２１時
おなかがグーグーなりました。
だいぶ復活したようです。( ´艸｀)
海苔入りだし巻き卵（卵・海苔・大根おろし）…３品目
残り物のきんぴら（ごぼう・人参・れんこん）…２品目
たこの酢味噌和え（たこ・ネギ・わかめ・味噌・胡麻）…５品目
あげ納豆（油揚げ・納豆・ネギ）…２品目
心が求めるアルコールを定量
※ お酒も品目に加えて構わないのですが、私は加えていません。
今日も２０品目食べることが出来たので、まあまあです。
節制の日は、糖質を減らすようにしています。
日中は脳も体も活動するので、ある程度は食べますが、
本当に必要な量だけ食べるようにします。
そして、おなかが鳴ってから食べるというのも徹底します。
これは、胃腸が食べ物を消化する準備ができたという合図なので
その合図が鳴るまで我慢します。
前日の暴飲暴食で胃腸にかなりの負担をかけていたので、
完全復活が夜になってしまいました。
節制の日の我慢は結構辛いです。
でも、たった一日頑張ると体はリセットされるので
楽しんで我慢、我慢です。
